在春意盎然的四月，我们共同开启了一段精彩纷呈的元气之旅。从知识的启迪到体能的挑战，从急救技能的掌握到心灵的深度放松，每一堂课程都如同一颗璀璨的星辰，照亮了我们追求健康与活力的道路。

·知识领航，科技赋能体育

在科技浪潮迅猛发展的当下，体育领域也正经历着深刻变革。来自北京体育大学的王宏教授为我们打开了一扇通往未来体育的大门，在把握全健康概念的同时，详细阐述AI如何助力运动训练的精准化，如通过智能设备实时监测各项生理指标，定制个性化训练方案等。在课程中穿插运用智能设备进行运动，激发学员运动的热情。

·生命护航，急救知识入心

生命在意外面前总是脆弱的，而急救知识就是守护生命的重要防线。中国石油大学（北京）校医院沈晓峰院长通过现场演示与实操练习，详细讲解心肺复苏的操作流程，从判断患者意识、开放气道到胸外按压、人工呼吸，每一个步骤都精准细致。同时，还介绍了AED（自动体外除颤器）的使用方法，让学员们深刻认识到在紧急情况下，正确运用急救技能能够为生命争取宝贵的时间，关键时刻能成为他人生命的守护者。

·潜能激发，释放运动魅力

北京体育大学鲍克教授凭借其深厚的专业知识和丰富的教学经验，为学员们带来了一场别开生面的运动理念与实践课。通过生动的案例和科学的理论，向学员们阐释了人体运动潜能的奥秘。他指出，每个人都拥有尚未被完全开发的运动能力，而通过正确的训练方法和理念引导，就能逐步唤醒这些沉睡的潜能。在鲍克教授的激励下，学员们纷纷鼓起勇气，超越以往的自己，真切体会到了运动带来的成就感和无限可能。

·燃动体能，挑战极限自我

“燃脂风暴·全能燃动”课程由张旭老师以及北京体育大学的鲍克教授先后带领大家体验。动感的音乐与活力四射的动作完美融合，通过多样化的有氧和无氧训练组合，让每一位参与者尽情挥洒汗水，加速脂肪燃烧，在酣畅淋漓中感受运动带来的激情与蜕变。

“热力燃动·舞力全开”课程，周博男老师和北京体育大学王宏教授用充满韵律的肢体动作，点燃了大家的热情。肢体动作是身体与音乐的对话，丰富多样的形式，让学员们在欢乐中锻炼肢体协调性，释放压力，展现自信风采。

“力量引爆·核心觉醒”课程，贾文强老师凭借专业的指导，带领学员探索核心力量的奥秘。从基础的平板支撑、仰卧卷腹，到进阶的动态核心训练动作，逐步引导大家掌握激活核心肌群的技巧。学员们在一次次挑战中，突破自我，见证核心力量的逐步增强。

“极限突破·暴汗挑战”课程，姜月帅老师带来了一场体能的极限考验。课程精心设置了高强度的循环训练，包含蜘蛛爬、波比跳等极具挑战性的动作。在挑战过程中，学员们不断突破身体的极限，激发内在潜能，收获的不仅是体能的提升，更是坚韧意志的锤炼。

·心灵休憩，户外探索赋能

在紧张的体能训练与知识学习之余，我们也关注心灵的滋养。“沐光而行·点亮星光”课程，在多部门的联合组织下，学员们前往白浮泉公园开启了一场内心的宁静之旅。

学员们签到打卡后展开了一场“破界奇旅”，在小游戏的过程中进一步认识彼此、敞开心扉；在一来一回中“盘乐无穷”，增进彼此间的信任与默契，让大家在团队协作中收获温暖与力量；最后，通过专业的冥想引导“体韵静修”，大家闭上双眼，放缓呼吸，在舒缓的音乐中，放松身心，清理内心的焦虑与疲惫。从身体扫描冥想，感受每一寸肌肉的放松，到正念呼吸冥想，专注当下的一呼一吸，学员们在冥想中寻得内心的平静与力量。